Lavar a louça pode ajudar a combater o estresse, acredite !

Lavar a louça pode ajudar a combater o estresse – e a ciência comprova!

Você olha para a pia cheia de pratos e já sente o estresse bater? Calma. Pode parecer difícil de acreditar, mas lavar a louça pode, sim, ajudar a aliviar o estresse, segundo um estudo da Florida State University. E não é só conversa: os dados mostram que, quando essa tarefa é feita com atenção plena (o famoso mindfulness), os efeitos positivos são surpreendentes!

A pesquisa foi feita com 51 estudantes, divididos em dois grupos. O primeiro recebeu um texto neutro sobre como lavar a louça. O segundo grupo leu um texto incentivando a prestar atenção aos detalhes da tarefa — como o som da água, a textura dos pratos, o cheiro do sabão. Depois, ambos os grupos foram lavar 18 pratos. O resultado? Quem lavou com consciência plena teve uma redução de 27% nos níveis de estresse e um aumento de 25% na sensação de inspiração. Já o outro grupo não teve nenhuma mudança significativa.

Esse efeito acontece porque o cérebro, quando está focado no presente, tende a desacelerar. Ao invés de ficar preso em pensamentos sobre o que passou ou preocupado com o que ainda vem, você se conecta com o agora. E isso, segundo os especialistas, acalma, reduz a ansiedade e melhora o humor. Ou seja, algo tão simples quanto lavar pratos pode virar uma pausa terapêutica no meio da correria do dia a dia.

E olha que não é só o estudo da Florida State que diz isso! Segundo a matéria publicada na Revista Casa e Jardim, tarefas domésticas feitas com atenção plena podem funcionar como práticas de meditação ativa. Lavar louça, varrer a casa, até dobrar roupas podem virar momentos de foco e cuidado com a mente — desde que você esteja presente e atento ao que está fazendo. Isso tem tudo a ver com o conceito de mindfulness, que virou tendência justamente por ser uma forma prática e acessível de melhorar o bem-estar mental.

Outra reportagem, publicada na revista Exame, reforça que esse tipo de prática ativa o sistema nervoso parassimpático — aquele responsável por relaxar o corpo e ajudar na recuperação do estresse. Além disso, criar pequenos rituais de autocuidado dentro da rotina (mesmo em tarefas que costumamos evitar) ajuda a quebrar o piloto automático e reduz aquela sensação de esgotamento mental. É como se, por alguns minutos, o mundo lá fora ficasse em pausa.

Então, que tal transformar a pia cheia em uma aliada do seu bem-estar? Aqui vão algumas dicas para lavar a louça de um jeito mais consciente:

🫧 Antes de começar, respire fundo e traga sua atenção para o momento presente.
🫧 Sinta a água nas mãos, perceba a temperatura, o som da torneira, o cheiro do sabão.
🫧 Evite distrações: nada de celular, música agitada ou TV no fundo. Foque na tarefa.
🫧 Se perceber que a mente começou a correr, apenas volte a atenção com gentileza.
🫧 Ao terminar, observe como você se sente. A pia limpa é só um bônus — o maior ganho pode estar dentro de você.

Claro, não estamos dizendo que lavar louça vai resolver todos os problemas da sua vida. Mas se existe uma forma de tornar esse momento mais leve — e ainda colher benefícios emocionais com isso — por que não tentar?

Na próxima vez que se deparar com aquela montanha de louça, talvez você enxergue uma oportunidade: menos estresse, mais presença, mais equilíbrio. E tudo isso sem precisar sair de casa ou gastar nada.

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Fontes:

• Estudo da Florida State University, via Exame: 
  

• Incrível.club sobre atenção plena ao lavar pratos:  
  

• Outros portais (Paiquerê FM, R7) também comentam os mesmos resultados com inspiração e redução de 27% no nervosismo: